Mes techniques

La sophro-relaxation

La sophro-relaxation est un ensemble de pratiques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive qui permettent d’apprendre à se détendre, à évacuer le stress, à retrouver un meilleur sommeil mais aussi à préparer des examens, des compétitions sportives ou à faire face à des situations de la vie. A partir du corps, du souffle et de l’imaginaire, elle offre à notre conscience la possibilité de se déployer davantage, de mettre en place de nouvelles capacités d’adaptation pour mieux vivre le présent, reconsidérer le passé et se projeter dans l’avenir.

Pratiquer la sophro-relaxation en étant guidé permet de découvrir des techniques et des exercices adaptés à des besoins et des demandes spécifiques, l’objectif étant de devenir autonome et de retrouver confiance en soi, efficacité, sérénité et harmonie dans le quotidien. La sophro-relaxation nécessite une pratique régulière et suivie. Il s’agit d’une démarche volontaire et active.

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage et un renforcement de chacun de ces domaines. Cet état n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.

La cohérence cardiaque, c’est aussi le nom de la méthode qui permet d’apprendre à contrôler sa respiration selon une certaine fréquence afin d’atteindre cet état d’équilibre du système nerveux.

La Fédération Française de Cardiologie recommande cette pratique pour la gestion du stress et la prévention des maladies cardio-vasculaires. Ses bienfaits sont nombreux : sensation immédiate de bien- être et de calme, augmentation de l’attention et de la concentration, diminution de la réactivité émotive, diminution de la tension artérielle, meilleure gestion du stress, diminution des troubles du sommeil et de l’anxiété…

Les techniques de Brain Gym ®

Les techniques de Brain Gym ®, développées aux Etats-Unis par le chercheur Paul Dennison, sont un ensemble de mouvements corporels simples et amusants qui favorisent l’intégration cérébrale et permettent à toute personne de récupérer ou d’élargir ses capacités cognitives. En effet, de nombreux blocages d’apprentissage viennent de notre incapacité à bouger de façon équilibrée, particulièrement lorsque nous sommes insécurisés face à la nouveauté.

Ces mouvements, pratiqués régulièrement, ont un impact profond sur l’équilibre de l’organisme, développent la communication entre le corps et les fonctions d’apprentissage. Ils permettent de soulager le stress tout en accroissant les performances dans le domaine de l’écoute, de la lecture, de l’écriture, de la compréhension et de la mémorisation. Ils sont adaptés à chaque âge de la vie, enfants, adultes ou seniors.

« La Brain Gym, c’est utiliser le corps pour mieux apprendre » – Paul Dennison

Le Reiki Usui et Karuna ®

Le Reiki Usui est une technique énergétique ancestrale venant du Japon et qui se pratique par imposition des mains. Proche du magnétisme, elle s’en distingue par la fréquence de son énergie. Cette méthode naturelle permet de libérer les énergies vitales internes bloquées qui peuvent créer des tensions au niveau du corps (douleurs, somatisation, maladies…) et de l’esprit (pensées parasites, anxiété, angoisse, déprime, burn out…).

La Fédération de Reiki, dont je fais partie, œuvre pour la reconnaissance de cette pratique en France. A l’étranger, elle est notamment utilisée dans les hôpitaux pour atténuer les douleurs et réduire les effets secondaires des traitements. Le Reiki est dépouillé de toute attache sectaire ou religieuse.

Le système de Reiki Karuna®, développé aux Etats-Unis, est une approche complémentaire au Reiki Usui. Ce programme, qui permet notamment de travailler sur les mémoires cellulaires, est uniquement enseigné par un maître de Reiki Karuna enregistré au Centre International de Formation au Reiki aux Etats-Unis. Mon numéro d’enregistrement est le FRP-16-106.

Toutes les techniques utilisées sont complémentaires à la médecine traditionnelle et ne peuvent en aucun cas se substituer à un traitement médical. Je me réserve le droit de ne pas accepter une séance et de vous orienter vers un professionnel de santé ou un autre thérapeute si je l’estime nécessaire.

Visiter mon site web :
www.sophrorelax71.fr

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07 50 49 81 93
estelle.tournois@outlook.fr